TON COACH
À TES CÔTÉS
La présence physique d’un coach professsionnel change tout.
Corrections immédiates, motivation en temps réel, adaptation instantanée.
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POURQUOI LE FACE-A-FACE ?
Le coaching individuel en présentiel, c’est bien plus qu’un SIMPLE entraînement.
C’est un accompagnement personnalisé, entièrement adapté à TON NIVEAU, à TES OBJECTIFS et à TON RYTHME.
Le coaching en présentiel est, à ce jour, la forme d'accompagnement la plus complète disponible. Lorsque ton coach est physiquement présent à tes côtés, il peut observer l'intégralité de tes mouvements sous tous les angles, identifier les compensations musculaires que tu ne perçois pas toi-même, et intervenir instantanément pour corriger une posture ou ajuster une trajectoire.
Cette proximité crée également un lien de confiance unique. Ton coach perçoit ta fatigue, ton enthousiasme, tes doutes. Il adapte chaque séance en fonction de ton état réel du jour. C’est ce qui fait toute la différence dans la progression à long terme.
Nos séances en présentiel se déroulent selon tes préférences : en salle de sport partenaire, en extérieur (mer, parcs, espaces verts, stades...), ou directement à ton domicile si tu disposes d'un espace minimal. La flexibilité du lieu fait partie intégrante de notre service.
“La correction d’un mouvement en temps réel vaut parfois des semaines de pratique solitaire.
C’est tout l’enjeu du coaching en présentiel.”
━ Benjamin DUBOIS
COMMENT SE PASSE
UNE SÉANCE TYPE AVEC TON COACH ?
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CHECK-IN ET BILAN DU JOUR (5 MIN)
Chaque séance commence par un échange rapide : comment te sens-tu aujourd'hui ? As-tu bien dormi ? Ressenti de douleurs particulières ? Ce check-in permet d'adapter immédiatement le contenu de la séance à ton état réel. Si tu es fatigué, l'intensité sera modulée sans perdre l'essence du travail prévu.
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ÉCHAUFFEMENT ACTIF ET MOBILISATION (10-12 MIN)
Un échauffement complet et progressif est obligatoire à chaque séance. Il prépare les articulations, active le système nerveux et élève la température musculaire pour maximiser les performances et prévenir les blessures.
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PARTIE PRINCIPALE (35-40 MIN)
Le cœur de la séance correspond à ton objectif du moment. Chaque exercice est expliqué, démontré puis réalisé sous la supervision directe du coach. Les charges, séries et temps de repos sont notés et progressent semaine après semaine.
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RETOUR AU CALME ET ÉTIREMENTS (8-10 MIN)
Le retour au calme est une phase souvent négligée mais capitale pour la récupération et la progression. Étirements passifs et actifs, travail respiratoire. Cette phase facilite l'élimination des déchets métaboliques et réduit les courbatures des jours suivants
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DEBRIEFING ET CONSIGNES (5 MIN)
En fin de séance, je communique mes observations, les points à travailler, et je te donne des consignes pour les jours suivants : exercices complémentaires à faire seul, alimentation à adapter, priorités de récupération. Tout est consigné dans ton carnet de suivi.
CE QUI EST INCLUS
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Bilan initial complet
- Programme personnalisé
- Carnet de suivi
- Conseils nutritionnels de base
- Messagerie avec le coach
- Bilan mensuel
Types d'entraînements
Musculation
Cardio
HIIT
Préparation physique
Mobilité
fonctionnelle